Admin
عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
العمر : 47
 |  موضوع: طريقه للتخلص من الضغوووط النفسيه بدون مساعدة أحد,,,  الأربعاء 12 أكتوبر - 10:12 | |
|
طريقه للتخلص من الضغوووط النفسيه بدون مساعدة أحد,,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني واخواتي ,,,
جميعنا تقريبا تمر عليه فترات من الياس والقنوط
وجميعنا تمر عليه لحظات حزن وهم وكرب
وجميعنا تصادفه ويلات كثيرة ومشاكل جمة تكاد لا تنتهي
والمهم من يستطيع مواجهة تلك المصاعب والظروف
واليوم اقدم لكم طريقة لربما هي معروفة عند الكثيرين ولكن لاهميتها ولاني جربتها شخصيا احببت ان افيدكم بها
وهي طريقة لكيفية التغلب على الضغوط النفسية والسيطرة على النفس في مواجهة منغصات الحياة
اولا اختر مكانا هادئا ترتاح فيه ويفضل ان يكون مظلما كغرفة النوم او اي مكان اخر واكرر ان يكون هادئا
ثانيا اجلس على كرسي او اي شيء اخر وضع يديك على رجليك
ثالثا ضع او ارسم نقطة او ماشابه في جدار على ان يكون في مرمى بصرك او اعلى منه بقليل
رابعا ركز على تلك النقطة وانت في نفس وضعية الجلوس
اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا واطرده ببطء شديد
خامسا تخيل نفسك انك تستنشق سلاما وتطرد هموما وكرر ذلك لمدة عشرين دقيقة
سادسا تخيل نفسك انك تتسلق سلما طويلا وابدا في العد من واحد الى العدد
عشرين الى ان تصل لنهاية السلم الخيالي وانت في نفس وضعية الجلوس وتقوم
بعملية الشهيق والزفير ببطء
سابعا الان تخيل نفسك انك على شاطئ وانك تمرح وتسترخي عليه
اخيرا ارخي عضلاتك بدامن عضلات العينين الى عضلات الارجل في خمس دقائق
افتح عينيك وستشعر بالراحة الكبيرة وستجد ان عقلك بدا يعمل بشكل صحيح وعملي ومستعد لحل او مواجهة اي مشكلة
والسر يكمن في انك تنعش عقلك باكبر كمية من الاكسجين بهذه الطريقة كما ان
ارخاء عضلات الجسم بشكل كامل مفيد ايضا في عملية الدورة الدموية وايصال
اكبر كمية ممكنة من الاكسجين لجميع اعضاء الجسم عن طريق الدم
اتمنى ان تجربوها فهي نافعة | |
|
