منتديات العالم العربى عمرو البحيرى ايد وحدة نكون عرب واحد
مرحبا بكمـ so10077.roo7.biz عمرو البحيرى
لاتندم على حب عشته...حتى ولو صارت ذكرى تؤلمك فإذا كانت الزهور قد جفت وضاع عبيرها ولم يبقى منها غير الأشواك فلا تنسى انها منحتك عطراً جميلاً أسعدك
عمرو البحيرى أهلا ومرحبا بك
كيف تحصلين على بطن مستوية F_4hlm_7c74a42

معنا عزيزى الزائر
منتديات العالم العربى عمرو البحيرى ايد وحدة نكون عرب واحد
مرحبا بكمـ so10077.roo7.biz عمرو البحيرى
لاتندم على حب عشته...حتى ولو صارت ذكرى تؤلمك فإذا كانت الزهور قد جفت وضاع عبيرها ولم يبقى منها غير الأشواك فلا تنسى انها منحتك عطراً جميلاً أسعدك
عمرو البحيرى أهلا ومرحبا بك
كيف تحصلين على بطن مستوية F_4hlm_7c74a42

معنا عزيزى الزائر
منتديات العالم العربى عمرو البحيرى ايد وحدة نكون عرب واحد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ارض الاحلام فى منتديات عمرو البحيرى ايد وحدة نكون امه وحدة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تحصلين على بطن مستوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس الغدير

همس الغدير


عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 27/11/2010

كيف تحصلين على بطن مستوية Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصلين على بطن مستوية   كيف تحصلين على بطن مستوية I_icon_minitimeالأحد 28 نوفمبر - 5:34

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين

الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك
افردي ساقيك تماماً إلى الجنب
ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم

التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى
وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحصلين على بطن مستوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العالم العربى عمرو البحيرى ايد وحدة نكون عرب واحد :: جديد*جديد :: منتدى حياتك سيدتى-
انتقل الى: