همس الغدير
عدد المساهمات : 142 تاريخ التسجيل : 27/11/2010
| موضوع: كيف تحصلين على بطن مستوية الأحد 28 نوفمبر - 5:34 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك افردي ساقيك تماماً إلى الجنب ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم
التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
|
| |
|